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　　又是一年六一儿童节。

　　和平国度的童年，满是糖果、欢笑与家人的庇护。大多数人会以为，无忧无虑，是每个孩子与生俱来的权利。

资料图 记者 田雨昊 摄

　　可同一片蓝天之下，世界的另一端，无数孩童的童年，却被炮火撕碎。

　　就在5月28日，美国民主党籍联邦众议员塞斯·莫尔顿就今年2月伊朗一小学168名女童遭空袭身亡一事痛陈，美国政府刻意拖延调查，自身就是这场袭击的罪魁祸首。

　　战争不分善恶、不辨年龄，最无辜的孩子，扛下了所有。

　　活着，已是拼尽全力

　　当欢乐回响在儿童节上空，战火里的孩子，连活着都要拼尽所有力气。

　　苏丹局势长期动荡，全国近1950万人深陷严重粮食危机，儿童自然难逃厄运。据预测，2026年当地将有82.5万名五岁以下儿童，患上重度急性营养不良。

　　很多孩子瘦得弱不禁风。联合国儿童基金会执行主任凯瑟琳·拉塞尔痛心道，不少病重的孩子被送来时，已经虚弱到连哭声都发不出来。

　　这样的困境，在刚果(金)同样随处可见。数十年冲突不断，当地140万名儿童长期营养不良，饥饿和病痛如影随形。

　　加沙的处境更加严峻，这里被称作“全球儿童生存环境最危险的地方”。截至今年2月，当地已有超过2.1万名儿童在战乱中遇难，4.45万名孩子受伤。

　　更残酷的真相是：平均每45分钟，就有一名加沙儿童因战乱离开人世。

　　他们还没来得及好好看看这个世界，人生就被炮火强行画上句号。恐惧、饥饿、废墟，成了这些孩子全部的记忆。

资料图：加沙地带的人们在避难所。来源：中国新闻网

　　校园成险境，梦想成了奢望

　　温饱与生存尚且无望，读书追梦更成为遥不可及的奢望。

　　联合国教科文组织公布的数据显示，目前全球共有2.73亿儿童失学，每六名适龄孩子里，就有一人无缘课堂。而这其中，很大一部分源于战乱与动荡。

　　今年2月的冲突，击碎了伊朗儿童的生活。当月28日，米纳布一所小学遭遇空袭，168名女童不幸罹难。

　　散落的课本、歪倒的书包、未完的作业，无不控诉着战争的残忍。未及奔赴未来，生命就此黯然终结。

资料图：叙利亚的一名儿童坐在废墟旁。来源：中国新闻网

　　苏丹冲突爆发以来，800万名学龄儿童被迫辍学，六千多所学校关停，酿成了如今全球最严峻的教育危机之一。

　　刚果(金)北基伍省战火肆虐，775所学校被迫废弃，37.5万名孩子无法走进课堂。

　　本该追逐梦想的年纪，这些孩子却因战火，只能迷茫地等待未知的明天。

资料图：加沙地带南部拉法地区的废墟中，一名儿童在断壁残垣中搜寻可用的物品。

　　童年，在漂泊中度日

　　战争带给孩子的另外一种伤害，是颠沛流离。

　　苏丹战乱爆发后，500万名儿童被迫离开家园。他们沦为无家可归的难民，在惶恐与不安中艰难度日。

资料图：加沙一名5个月大的婴儿在医院接受治疗。来源：中国新闻网

　　更让人脊背发凉的是，战火催生的黑暗现实。在刚果(金)冲突核心区域，大批孩子随时会被武装组织掳走，被迫拿起武器成为娃娃兵。

　　美好化作过往，炮火如影随形，漂泊成了童年常态。战乱里的孩子，过早直面世间的苦难。

　　平安不是理所当然，而是一份难得的幸运。

资料图：图为俄罗斯儿童在中俄民族风情园游览参观。发 于福庆 摄

　　童年本应是纯真、快乐、被守护的模样，不该有炮火、饥饿和恐惧。愿世间硝烟散尽，每一颗童心，都能被阳光拥抱。

　　人间皆安，便是最好的儿童节。

　　作者：王曦

　　来源：微信公众号

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　　作者：王曦

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排便困难一直是困扰老年人的难题之一，很多老年人都表示“拉不出来”“大便干燥”“总有劲使不下来”，需要使用药物甚至灌肠才能正常排便。因多种原因引起的排便困难，除饮食纤维少、饮水量不够、体力活动缺乏等共性原因外，中医认为，部分老年人排便困难还可能因为气虚无力。

一、排便困难在老年群体中的普遍性

随着年龄增长，人体各项生理功能逐渐减退，消化系统也不可避免地走向衰老。调查显示，老年群体中约有30%～40%会受到不同程度的便秘困扰，女性比例略高于男性。排便不畅会带来身体上的不适，引起焦虑、抑郁、失眠等心理问题，长期便秘还会导致痔疮、肛裂、直肠脱垂，甚至增加结肠肿瘤的风险。

为什么老年人排便这么费劲呢？除了肠道蠕动无力、饮食不均衡等原因外，还有可能是气虚乏力引起的。

二、中医视角下“气虚”与排便的关系

在中医理论中，人体之气是推动生命活动的基本动力。气虚，顾名思义，就是机体气力不足。老年人气血渐衰，本就是自然规律，再加上久病、劳累、饮食不当，就更容易出现气虚的情况。

排便需要肠道蠕动推动粪便下行，同时需要腹部肌肉、膈肌、肛门括约肌协调收缩。气足的人，推动有力，排便顺畅；气虚的人，蠕动无力、推动不足，即使有便意也难以完成排便。

临床上，气虚导致的便秘常表现为：排便时间长，常常觉得有气无力；粪便并不一定特别干硬，但排出困难；排后仍有不尽感；平时伴随容易疲劳、气短懒言、声音低弱、面色少华。

三、老年人为何容易气虚性排便困难

年龄因素：老年人脏腑功能逐渐衰退，尤其是脾胃运化能力减弱，气血生化不足，久而久之容易气虚。

少动：老年人活动少或害怕跌倒不敢活动，气机不利。久卧不动不仅肠道蠕动减慢，导致整体气血生成不足而运行不及。

饮食不当：部分老人饮食清淡甚至过于单一，蛋白质和热量摄入不足，导致气血来源匮乏。还有些因为牙口不好，过分依赖稀饭、面条，久而久之更易气虚。

久病体虚：慢性疾病缠身的老人，如患慢性心衰、糖尿病、肺病等，长期消耗体力，药物副作用叠加，也会导致气虚。

心理因素：焦虑、抑郁等不良情绪消耗“气”，影响大脑对排便反射的调控，使便意反应减弱。

四、如何应对气虚导致的排便困难

老年人便秘不能长期用泻药或灌肠，因为长期使用刺激性药物会增强肠道的依赖性，并加重肠道功能衰退的症状。气虚便秘应从整体入手。

（一）饮食调养

适当多吃含优质蛋白质的食物：鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类及豆制品，以助化生精气；多吃易消化富含纤维的食物，如萝卜、南瓜、燕麦、小米等，以养胃润肠；多喝温开水。很多老人因为半夜多尿而不愿多喝水，其实保持一定量的饮水对于润滑大便相当有帮助；忌食生冷坚硬的食物，以免损伤脾胃，加重运化无力。

（二）起居与运动

规律作息：保证足够睡眠，有助于气血恢复；适度运动：散步、太极、八段锦等轻柔运动，既能增强腹肌力量，也能促进肠道蠕动；腹部按摩：每天顺时针轻柔按摩腹部10分钟，能帮助排便。

（三）中医调理

中药调补：常用黄芪、人参、党参、白术等益气健脾的药物，具体用药遵医嘱；针灸推拿：针刺足三里、气海、天枢等穴位，可调理肠胃；艾灸：在关元、神阙等穴位行艾灸，能起到温阳益气，促通便的作用。

（四）心理疏导

老年人对便秘往往非常焦虑，过度关注反而容易加重症状。家人要多给予安慰，帮助老人建立轻松的心态，避免因紧张而形成恶性循环。

五、生活中的细节管理

除了饮食和运动，生活中的一些小细节也不容忽视。定时排便：每天早饭后尝试排便，若无便意也要训练排便反射；正确体位：排便时脚下垫小凳，呈髋关节半屈蹲状，更易排出；不可久忍便意：憋便会损害直肠敏感性；放松思想：对排便消除紧张情绪，以免增加排便障碍。

六、结语

老年人排便困难是多因素共同作用的结果，其中气虚乏力是非常值得重视的原因。气虚者不仅想排排不出，还常常伴随身体疲倦、气短乏力等全身表现。要改善这种状况，不能单纯依赖泻药，而应从饮食、运动、中医调理、心理疏导等多方面综合调控。

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